春季“肝火旺”怎么办?做好这三点及时灭火

春季,肝脏对情志活动的调节有着重要的影响,而肝火及其相关病证的发生、演变,均与心理因素的关系极为密切。

因此,肝火形成的内以体质致病为主,包括代谢及心理等因素。当然,外因也不可忽视,包括饮食、季节等因素。

1、多饮水

多喝水能增加循环血容量,有利于代谢废物的排泄,降低毒物对肝的损害。

《中国居民膳食指南》建议:除了代谢和食物之外,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人,每日应饮水1500~1700毫升,按照普通杯子200~250毫升的大小来算,每天应喝7~8杯。

2、调节情绪

现代社会生活压力大,很多人脾气容易暴躁,肝火也就随之引发,所以,要学会调节好自己的情绪,可以通过听歌、看书、跟其他人沟通交流,来释放内心压力和舒缓紧张情绪,保持一个良好的心态。

3、避免熬夜

要按时作息,养成早睡早起的好习惯,正常情况下23时左右就要休息了,23时到次日凌晨1点是肝脏的最佳排毒时间,要尽量避免熬夜,尤其是长期熬夜。